De nombreux mythes entourent l’exercice cardiovasculaire et sa capacité à brûler la graisse, tels que « Vous brûlez de la graisse seulement quand vous faites de l’exercice dans la zone brulage de graisse » , ou « Vous commencez à brûler de la graisse seulement après 20 minutes d’entraînement« .
Au lieu de s’attarder sur la capacité de l’entraînement cardio à brûler de la graisse, regardez ...
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L’économie de course peut être définie comme le coût en oxygène requis à une vitesse donnée. La variabilité interindividuelle de l’économie de course est d’environ 15 % chez les coureurs de fond entraînés. Plusieurs éléments peuvent déterminer l’économie de course, notamment des caractéristiques anthropométriques (distribution du poids corporel), musculaires, physiologiques (type de fibres) et mécaniques (longueurs des foulées, temps de contact au sol).
Les entraîneurs de coureurs ...
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