Vous voulez faire ou vous remettre au sport ?

Vous aimez ça, vous savez que c’est bon pour votre santé, mais il vous manque le petit coup de pouce qui vous fera mettre vos chaussures et votre jogging pour aller vous dépenser.

Avant de vous sentir découragé et paresseux, voici comment vous pouvez vous y prendre pour franchir ce cap et retrouver les joies et les bienfaits que procure le sport.

Essayez tout d’abord de savoir pourquoi vous voulez faire du sport en vous assurant que vos objectifs soient :

• Spécifiques,
  
• Réalistes,
• Suffisamment bien réfléchis.

Avoir un but réaliste vous permettra de sentir que vous reprenez le contrôle de votre santé (perte de poids, travail cardio, plus de muscles,…). Vous êtes la personne qui décide !!!

En commençant avec un objectif simple et facile à atteindre, vous enclencherez un processus qui vous mènera sur la route du succès à long terme.

J’encourage tout le monde à utiliser le système S.M.A.R.T.

« S » Signifie Spécifique.

Soyez spécifique dans l’énoncé de votre but. Par exemple, au lieu de dire, « je vais mettre au sport, » dite plutôt « mon but est d’arriver à courir 5 kms ».

« M » Signifie Mesurable.

Décidez comment vous mesurerez votre succès et notez scrupuleusement vos progrès.

« A » comme Adapté.

Votre objectif doit correspondre à ce que vous êtes, à ce que vous aimez. Ne planifiez pas des séances d’entraînement de 2 h 00 si vous n’aimez pas ça. Prévoyez plusieurs séances de 30 mn dans la semaine si cela vous plait plus.

« R » Signifie réaliste.

Votre objectif doit être réaliste. Vous commencez le triathlon ? Privilégiez plutôt de commencer par une épreuve de découverte plutôt que de réserver un vol pour l’IronMan d’Hawaï.

« T » Signifie Temporel.

Mettez vous une date spécifique pour la réalisation de votre objectif. Par exemple, inscrivez-vous pour une course de 5 km qui arrive à une certaine date future.

L’astuce de l’Entraîneur

Essayez ceci : La prochaine que vous commencez une séance sportive, donnez vous 10 minutes. Si après ces 10 minutes vous n’aimez pas la séance d’entraînement, vous pouvez vous arrêter.

J’utilise souvent cette méthode et elle n’a jamais échoué. Quand je commence mon sport, il est rare que je ne me sente pas mieux et donc, je continue. Et, si au bout de 10 minutes je décide de m’arrêter, j’aurai au moins fait quelque chose.

Un peu d’exercice est toujours meilleur qu’aucun exercice.