Pendant 20 ans, je me suis posé des questions sur l’alimentation. Elle fait partie intégrante de la performance sportive. Mais pas seulement. Une bonne alimentation permet au sportif d’améliorer ses performances, mais aussi aux non-sportifs d’avoir l’énergie suffisante pour effectuer leurs activités quotidiennes personnelles ou professionnelles.
J’ai regroupé les articles traitant de nutrition sous le terme « Mieux Maigrir« .
Pourquoi, alors que c’est un peu réducteur ? En effet, certaines personnes ne demandent qu’à prendre du poids ou de la masse musculaire.
Tout simplement parce que l’obésité et le surpoids sont les conséquences les plus fréquentes et les plus visibles d’une mauvaise alimentation.
Selon une étude ObEpi Roche de 2009 :
- 20 millions de Français seraient en surpoids (33% de la population),
- 6 millions seraient obèses (10% de la population).
La vie professionnelle et l’alimentation actuelles ne permettent pas de tirer le maximum de son potentiel. Tout va trop vite, le stress augmente, on ne prend pas le temps de s’alimenter pour avoir une bonne santé, être en forme et donc performant.
Mais, tout le monde n’est pas obèse… Ainsi, ballonnements, maux de tête, fatigue, sommeil perturbé sont des symptômes que chacun connait…. Et qu’une alimentation équilibrée peut faire disparaitre.
Le gouvernement ne s’y est pas trompé en mettant en place, depuis 10 ans, le PNNS. Vous savez, le fameux « Manger – Bouger » présent sur nos écrans publicitaires télé.
Cela participe à une meilleure connaissance de l’alimentation, à ce qui est bon ou néfaste. Saviez-vous, par exemple, que 20 acides aminés sont essentiels. Et que seulement 11 d’entre eux sont « fabriquables » par le corps. Les 9 autres doivent être apportés par l’alimentation, et principalement les protéines. Alors :
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Pouvez-vous manger sainement même en 30 minutes le midi ?
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Vous faut-il des compléments alimentaires ? Si oui, lesquels ?
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Manger une pizza ou dans un fast-food est-il si néfaste ?
Le pictogramme ci-contre vous permettra de repérer facilement les articles traitant de ce sujet sur le site. j’espère que les conseils pour maigrir, mais aussi pour mieux manger vous permettront de vous sentir mieux et plus efficace.