• Quelles sont leurs différences,
• Comment ils travaillent ensemble,
• Comment mieux mémoriser,
• …

L’utilisation du MindMapping n’est d’ailleurs pas étranger à cette prise de conscience. C’est en associant les mots et les dessins, le cartésien et le graphisme que les cartes heuristiques nous permettent de mieux synthétiser l’information, et donc de mieux la retenir.

Je ne résiste donc pas à l’envie de partager cette image qui illustrera bien mieux que 1000 mots ce qu’on peut attendre des 2 côtés de notre cerveau (Cliquez sur l’image pour l’agrandir).

La vie est de plus en plus stressante et active, et on prend moins de temps pour s’alimenter correctement.

Que diriez-vous si aujourd’hui, je vous disais que j’ai trouvé un supplément qui apporte énergie, force, agilité, bien être…

Que ce supplément permet d’avoir une meilleure activité cérébrale et que toutes ces vertues ont été prouvées scientifiquement.

Cela semble magique, non ?

Si je vous demandais de me dire à quoi vous pensez, j’entendrais surement parler de « créatine », « antioxydants », ou de toute autre poudre….

Mais non. Le supplément dont je vous parle est tout à fait légal et facilement accessible. Rien à voir avec ces publicités dans les magazines qui vous promettent monts et merveilles.

Ce supplément, c’est tout simplement l’eau.

En effet, saviez-vous qu’une déshydratation de  seulement 1% a déjà beaucoup d’influence sur les capacités physiques et mentales.

Il y a bien quelques campagnes qui nous conseillent de « Manger – Bouger ». Mais, boire de l’eau est devenu rare, surtout pour les jeunes enfants qui leur préfèrent le soda et autres boissons sucrées.

Pourtant, quoi  de plus facile que de boire 1 à 1,5 litre d’eau / jour ?

En prenant l’habitude de boire de l’eau, par petites quantités et régulièrement, vous permettrez à votre corps et à votre cerveau de fonctionner de  manière optimale. Dès aujourd’hui, prenez cette bonne habitude :

Buvez de l’eau !!!

Il en existe aussi bien d’autres qui nous poussent plutôt dans l’autre sens. Une des plus célèbres étant le fameux « Carpe Diem« …. Profites du jour présent.

Et, bien que le début d’année soit une période propice aux bonnes résolutions, il est facile de se laisser rattraper par ces vieux démons, et de remettre au lendemain.

On reporte les choses que l’on n’aime pas faire, même si elles sont importantes… Bref, on perd du temps.

Dans mes coachings, et dans ma formation « Devenez votre propre champion« , je parle souvent de ce phénomène et je donne des techniques pratiques pour changer ses mauvaises habitudes dans ce domaine.

Aujourd’hui, grâce à mon ami Vincent du site www.les-secrets.com, je voudrais aussi vous proposer une vidéo qui explique très bien cela en faisant une analogie entre l’argent et le temps qui passe… Peut être que ce sera votre déclic pour faire maintenant les choses en temps et en heures. Qu’en pensez-vous ?

Lancée fin octobre, l’application Fitness Coach, élaborée par KiwiObkjects et Ordisport, vient de passer la barre des 1 000 ventes.

Cette application permet, d’une manière très simple et intuitive, de faire n’importe ou un programme de remise en forme, que vous ayez ou non du matériel.

Fitness Coach sur l’App Store

Disponible en Français / Anglais pour Ipad / Iphone.

Tout d’abord, laissez moi souhaiter tous mes vœux de santé à votre famille, à vos proches et à vous même pour 2012…

Seulement la santé ?

Et oui, car si vous avez la santé, vous pourrez faire de grandes choses et le bonheur, l’argent et la réussite seront au rendez-vous.

Cela fait un petit moment que je n’avais pas posté sue mon site. Pourquoi ce silence ? Pour plusieurs raisons.

• Tout d’abord, cela fait du bien de faire une pause. Que ce soit dans votre quotidien ou sur le plus long terme, il est nécessaire de planifier ces moments de repos pour entretenir la motivation et refaire le plein d’énergie.
• Ensuite, parce que j’ai pu me consacrer pleinement à plusieurs projets qui me tenaient à cœur…. Vous verrez le résultat très bientôt en restant en contact avec ce site.
• Enfin, parce que j’ai pu planifié les 6 premiers mois de 2012 et que maintenant, j’ai un plan d’action…. Et qu’avant toute action, il faut un temps de préparation.. Ce que j’ai fait pendant ces 4 dernières semaines.

Alors, inscrivez-vous à la Newsletter, mettez ce site en favori et à très bientôt…

Vous y trouverez tout un tas de ressources pour devenir plus performant, dans des domaines aussi variés que :

• L’organisation,
• La gestion du temps,
• Le management,
• La communication,
• etc…

La liste est longue… Une mine inépuisable de conseils, d’outils et d’applications pour travailler plus, mais surtout mieux.

Revers de la médaille : Ce site est en anglais !!!

Vous ne comprenez pas l’anglais ? Je suis sûr que ce n’est pas tout à fait vrai. Le problème n’est-il pas plutôt que vous n’osez pas parler anglais ?

Si c’est le cas, sachez que je vous montrerais dans ma future formation, « Devenez votre propre champion« , comment combattre cela et vous ouvrir les portes des ressources anglo-saxonnes du Web.

A l’heure ou je finalise ma propre formation « Devenez votre propre champion« , et pour ne pas rester sur place, j’ai moi même entamé 2 cursus.

La 1ère concerne l’alimentation du sportif et est dispensée par Benjamin DARIOUCH. Pendant 4 mois, je vais recevoir régulièrement des informations me permettant de mieux comprendre :

• L’alimentation en général,
• L’alimentation du sportif en particulier.

Mais, Benjamin ne se limite pas aux sportifs puisqu’il propose également une formation et des suivis pour les personnes voulant maigrir, ou tout simplement mieux s’alimenter. C’est le concept Naturacoach.

La 2ème formation que je suis concerne la lecture rapide. Je vais vous dévoiler un secret… mais, chut, n’en parlez pas trop !!! La lecture rapide fait partie des points que je développe dans ma future formation « Devenez votre propre champion« .

J’ai voulu m’associer à un spécialiste en la matière, Nicolas LISIAK et suivre sa formation Internet. 14 cours reçus tous les 2 jours, soit un mois complet de formation.

Je vous ferais un point régulier ou fur et à mesure de l’avancée de ces formations. Et, je vous réserve plein de surprises par rapport à celles-ci.

Alors, n’hésitez pas à revenir sur www.ordisport.fr pour vous tenir au courant.

Les médecines manuelles sont de plus en plus connues. Kinésithérapie et Ostéopathie sont maintenant couramment utilisées, que ce soit dans le domaine sportif ou non.

Aujourd’hui, je me propose de vous présenter la Chiropratique.

La Chiropratique est bien souvent confondue avec l’Ostéopathie. Normal, on pourrait dire que ces 2 disciplines sont cousines germaines. Ces 2 méthodes sont en effet basées sur des techniques principalement manuelles qui consistent en la prévention, le diagnostic, et le traitement des pathologies mécaniques, réelles ou supposées, de l’appareil neuro-musculo-squelettique, en particulier du rachis (Exemple : Les massages crâniens).

La différence fondamental est dans l’approche initiale.

• L’Ostéopathie se base sur le système artérielle;
• La Chiropratique fait plus référence au système nerveux.

La Chiropratique est la 1^ère médecine manuelle au monde. Elle a été fondée par David PALMER il y a plus de 100 ans. Il existe aujourd’hui 100 000 chiropracteurs au monde, principalement aux USA.

En France, L’IFEC forme à Paris, sur une durée de 6 ans, une centaine de praticiens / an. Le diplôme sanctionne des docteurs en chiropratique (DC) (doctor of chiropractic). Les DC ont la possibilité de poser un diagnostic, d’utiliser l’imagerie médicale et de manipuler les cervicales sans ordonnance médicale.

La chiropratique est axée historiquement sur le principe de la subluxation. Des manipulations très précises qui permettent un ajustement du système nerveux et un meilleur fonctionnement du corps humain.

En préventif, l’usage de la Chiropratique permet de mettre en place une série d’exercices adaptés à l’objectif du patient.

En curatif, il permet, en association avec d’autres méthodes (kiné, ostéopathie,…), d’obtenir d’excellents résultats dans des domaines aussi variés que :

• Les troubles musculo-squelettiques,
• La gestion du stress,
• La résistance aux attaques virales (rhume,…),
• La récupération sportive,
• …

Côté sportif, la chiropratique est de plus en plus reconnue et utilisée. Le CIO l’a d’ailleurs accrédité comme pratique thérapeutique. De grands clubs tels que le Milan AC, la Juventus Turin ou Manchester, l’utilisent.

Vous avez expérimenté la chiropratique ? N’hésitez pas à laisser un commentaire à la suite de cet article.

Vous désirez en savoir plus ? Vous pouvez contacter Bertrand LIOULT, fondateur d’Atlas Consulting, qui m’a aidé dans la compréhension de la chiropractie. Bertrand veut faire connaitre la chiropractie en France, que ce soit dans le domaine sportif ou en entreprise. Contact : info@atlas-consulting.fr

Il y a plein de raisons pour lesquelles vous prenez du poids. Mais également beaucoup de manières d’en perdre.

Mais, saviez-vous que vous pouvez perdre du poids plus rapidement en modifiant la vitesse à laquelle vous mangez ?

Et oui, la manière dont vous mangez joue un large rôle dans l’évolution de votre poids.

Je m’explique…

Comment fonctionne votre corps

Quand la nourriture arrive dans votre estomac, elle est détériorée par les acides présents dans votre bouche et votre estomac.

Ces acides détruisent la nourriture en bouillie, plus facilement assimilable par vos intestins et aident ainsi au transfert des nutriments.

Quand la nourriture entre dans l’estomac, un signal est envoyé au cerveau pour lui dire que de la nourriture arrive. Le seul problème : Il faut, au minimum, 20 minutes entre le moment ou vous commencez à manger et le moment ou votre cerveau dira au corps qu’il est plein !

Cela peut vite devenir un gros problème.

Mangeurs rapides contre mangeurs lents

Si vous êtes un mangeur rapide, que se passe-t-il quand vous avez fini votre repas ?

Vous avez encore faim ! Que se passe-t-il ensuite ?

Vous remangez une deuxième, voir une troisième fois…

Maigrir en mangeant lentement

Récemment, plusieurs études universitaires américaines ont étudié les rapports entre la vitesse d’absorption des aliments et l’apport énergétique.

Les mangeurs rapides avalent en moyenne 645 calories quand, dans le même temps, les mangeurs lents n’en absorbent que 579. Les mangeurs rapides diminuent également la quantité d’eau qu’ils boivent durant un repas (289 g d’eau contre 409 g pour les mangeurs lents).

Boire plus d’eau vous aidera à vous sentir rassasié pendant plus longtemps.

Même si les mangeurs rapides aimaient la sensation d’avoir pris un repas hautement énergétique, ils avaient plus souvent faim et se sentaient moins énergiques que les mangeurs lents.

Maintenant que vous savez que manger lentement peut vous aider à perdre du poids et vous faire sentir mieux, voici quelques astuces pour vous aider dans cette voie :

• Machez bien vos aliments : Soyez sur de prendre votre temps en mastiquant vos aliments
• Posez votre fourchette entre 2 bouchées.
• Buvez plus d’eau, cela vous permettre de remplir votre estomac.
• Limitez vos portions : Regardez bien la quantité de nourriture que vous mettez dans votre assiette. Et ne vous resservez pas !!!

Pour finir, gardez cette maxime d’une fable de La Fontaine « La Tortue bat toujours le lièvre » et mangez lentement pour garder votre poids de forme et un corps sain.

Un certain nombre de fanatiques passent des heures à faire des « crunchs » ou autres exercices d’abdominaux pour avoir un « six-pack abs » comme disent les anglophones !

Mais, cette méthode n’est pas la meilleure pour parvenir à l’effet recherché.

Toutes ces heures vous aideront à avoir de plus gros muscles adbominaux, tonifiés et forts. Vos efforts sont louables et vous aideront à avoir ce « six-pack abs »… à la condition qu’il soit visible.

En effet, trop de graisse abdominale cachera ces beaux abdos, même avec tous les exercices que vous pouvez imaginer.

La manière la plus rapide pour avoir des abdos saillants et visibles est de réduire le pourcentage de graisse corporelle. Il y a 2 secrets très simples à connaitre qui vous permettront d’éliminer cette graisse qui cache vos abdos… et vous empeche d’avoir le résultat que vos efforts méritent.

Premièrement, vous devez arrêter de vous concentrer seulement sur ces exercices ciblés « abdominaux » qui ne vous aident pas à bruler de la graisse. De plus, si ces exercices ne sont pas effectués correctement, ils peuvent engendrer des déséquilibres posturaux. Concentrez vous sur des exercices comme les squats, les soulevés de terre, les tractions, les pompes… des exercices à haute intensité qui participent au développement global du corps et brulent des calories. Il est également important de faire des exercices cardio-vasculaires, pendant 30 à 40 mn. Cela peut être de la course, du vélo ou de la natation.

Un autre secret est d‘arrêter cette soi-disant nourriture saine, qui est, en fait, de l’alimentation rapide déguisée. Elle ne fera que continuer à produire de la graisse. Assurez-vous simplement que votre nourriture ne contienne que des aliments naturels non transformés, beaucoup de protéines, de légumes, quelques fruits, un peu de bonne graisse et énormément d’eau. Les sucres  et autres glucides raffinés doivent être éliminés.

Cela semble facile, non ? Si vous voulez vraiment avoir des abdominaux saillants, essayez de suivre ces simples recommandations. Avec de la volonté et un travail sur le long terme, vous obtiendrez le « six-pack abs » de vos rêves.