Tenir sur le long terme… Peut être la chose la plus difficile à faire lors de tout régime.

Il arrive forcément un moment ou nous sommes tentés par des choses que notre régime « réprouve ». Barbecue, restaurant, apéros,… autant d’occasions de craquer.

Quelle attitude adopter après une faute ? C’est la que la notion d’écart ou d’excès peut vous aider.

Un écart

Un écart sera quelque chose d’exceptionnel… et donc facile à rattraper. Vous mangez une pizza un soir. Très calorique et généralement incompatible avec un régime. Faut-il pour cela tout stopper et oublier tous les efforts précédents ?

Surement pas !!! Il suffira simplement d’adapter votre alimentation les jours suivants ou, tout simplement, de faire un peu plus de sport pour éliminer l’excédent calorique.

Sans compter que cette sortie ou restaurant aura eu un effet bénéfique sur votre moral en vous permettant de rester socialement connecté avec vos amis.

Les excès

Un écart devient un excès quand il se répète à une fréquence trop élevée. Pour rester dans notre exemple de la pizza, 3 ou 4 pizzas par semaine, le midi avec vos collègues de travail, ne sont pas des écarts.

En adoptant ce comportement, vous n’êtes plus dans une dynamique de régime. Et si vous craquez tous les midis, vous craquerez à coup sûr pour les biscuits apéritifs du soir si vous recevez des amis.

Alors, comment se sortir de ce cycle ? Relisez mon article sur « Les 3 éléments indispensables pour réussir votre régime« . Vous pourriez y trouver la solution.

Et, plutôt que de tout recommencer à zéro, ou d’abandonner carrément votre envie de retrouver la ligne, posez-vous la question de savoir si le régime que vous aviez choisi est vraiment celui qu’il vous faut.