Vous voulez perdre du poids, et comme beaucoup de personnes, il faut que cela aille vite…

Vous planifiez de longues séances de sport, vous réduisez drastiquement votre nourriture et… vous laissez tout tomber au bout de 7 jours.

Trop dur, pas assez de résultats au vu des sacrifices.

Voici quelques trucs qui pourront vous aider à passer le cap la prochaine fois que vous voudrez maigrir.

Faites des séances d’entraînement courtes et plaisantes

• Ecoutez votre corps. Poussez le aussi loin que vous le pouvez sans que cela soit inconfortable. C’est plus l’intensité que vous mettrez dans la réalisation de vos exercices que la durée qui est importante. Travailler dur et moins longtemps sera plus bénéfique qu’une longue séance à faible intensité.
• Ne poussez pas votre corps à l’extrème ou vous ne pourrez pas récupérer assez vite et assez bien. Si vous vous sentez encore très fatigué plusieurs heures après votre séance, c’est que vous êtes allé trop loin.
• Faites de séances d’une durée maximale de 30 mn.
• Privilégiez les mouvements généraux tels que les squats, pompes, tractions. Souvenez-vous, plus vous stimulez de muscles en même temps et plus vous brulez de calories.

Mangez pour limiter votre apport en graisse

• Evitez au maximum les aliments transformés et préparés… Cela inclut les soi-disants aliments sains tels que barres ou autres !
• Equilibrez vos apports en nutriments que sont les protéines, les glucides et les lipides. La plupart des gens mangent trop de sucres
• Apportez assez de protéines à votre organisme. Entre 1.4 à 2 grammes de protéine par kilos de muscle corporel est une bonne estimation. Les protéines vous rassasient et sont la seule nourriture à bruler des calories pendant leur absorption.
• Gardez un oeil sur votre consommation de glucides. Une bonne moyenne est d’environ 100 grammes par jour. Attention aux fruits, qui bien que généralement sains, ont une très haute teneur en fructose. Modérez leur consommation ou privilégiez les baies.
• Ne coupez pas totalement l’apport en graisses… Surtout les bonnes. Manger une quantité suffisante de bonnes graisses vous aidera à avoir un corps sain et facilitera, en plus, le processus global de combustion des graisses.

Mettez à profit ces 9 astuces et laissez votre corps travailler pour vous et non contre vous. Vous commencerez ainsi votre combat contre la graisse.